在學習禪坐的過程中，第一關要突破的，就是如何克服身體的酸痛麻，
尤其是兩條腿，往往是決定我們要不要繼續坐下去的關鍵。
「為什麼禪坐時，身體會有這些不舒服的反應？」、
「我不坐的時候都不會痛，為什麼現在愈坐愈痛？」這是很多初學者的疑問。
其實人的身體就像水，如果很清澈，不但可以見底，而且暢通無阻；
但如果是污染混濁的水，就會很容易被髒東西阻塞。
身體也一樣，如果不清淨，氣就不通，而禪坐的第一課就是練氣（練呼吸），
所以當然免不了會這裡痛、那裡酸的，
這就好比生病打針，總是要先忍受那一針之痛。
因此，既要吃「禪坐」這一口苦口良藥，
就得先承受這短暫的酸麻之苦，超越過去了，身體就會很健康。
如果能在禪坐中超越這種肉體上的不快感，對人體有哪些好處呢？
人之所以會生病，
一則是因為身體的自然退化與老化，二則是受到外來的細菌污染。
面對後者的生理病變，如果抵抗力夠強，自然可以防禦外來的細菌入侵；
至於前者的老化現象，就要靠禪坐時，
利用「腹部呼吸」讓體內的氣脈運轉順暢，
幫助血液正常輸送養份到各個細胞，以維持生命；
這就是為什麼禪坐可以延長壽命的道理。
而且氣血通暢了，就不會生瘤或生癌。
萬一已經有了癌細胞或腫瘤，也會在氣脈運轉時被氣化，
或是在禪坐中被一種光芒罩住，
使之無法繼續發展，然後慢慢消失。
這些都是肉眼看不到，卻實際存在的效果。
剛開始練習禪坐，雙腿或是腰背，都難免會有酸痛的感覺，
這種情形要如何超越呢？
勤加練習
這是克服酸痛麻的不二法門，
所以最好每天都能在固定的時間禪坐一次或兩次，
一段時間以後，自然就超越了，同時你也會發現，自己可以越坐越久。
閉眼換腳
如果真的覺得腳很酸、很麻，可以一面保持當時禪坐的心態，
眼睛不要睜開，一面輕輕的換腳。
不過，禪坐本來就是要訓練自己的超越精神，
所以最好還是設法超越，這樣精神才會得到提升。
否則，你連自己身體的難關都無法突破，怎麼面對身外的難關？
其實自己的身體及意識都是靠自己來調適的，只是看你願不願意做。
專心不二
克服酸痛麻的最好方法就是包容它，而不是與之對抗，但要怎麼做呢？
就是專注關竅。
因為此時精神專一，全部的念頭只有「深入關竅」這一念而已，
所以當然也圓融了酸麻的感覺。
而且隨著專心程度的深淺，所專注的關竅也會產生不同的變化，
它會從物質的層面提昇到精神層面，並開發出內在的潛能，
那是很不可思議的生命力量，可以強化我們的磁場能量。
完整內容請見《 禪坐入門 》
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【資料來源：禪教會 ZenBlog】
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