天母禪修會館

1.環境的安排

＊通風要良好：

選擇禪坐地點時，最好要有良好的通風，

才不會因空氣不流通而昏昏欲睡，達不到禪坐的效果。

＊後腦不吹風：

禪坐的時候，不要讓風從後面吹來，因為後腦吹風，容易引起頭痛。

＊安靜不吵雜：

禪坐地點最好選擇安靜、不吵雜的地方，比較不會受到干擾。

如果可以在吵雜的環境中禪坐而不受影響，那當然是最好的。

另外，窗子的正前方也不宜禪坐，因為容易受到驚嚇。

＊光線要充足：

至於光線方面，不宜太強或太暗，

初修者宜在光線柔和的地方禪坐，比較容易入定。

2.穿著寬鬆的服裝

禪坐的時候，不宜穿著緊身衣褲，褲腰帶也不要繫得太緊，

因為如果把身體包得緊緊的，呼吸會不順暢，

不但坐起來不舒服，氣也不容易通暢。

應該選擇較為寬鬆的服裝，讓身體處於最輕鬆、最自在的狀態；

但女性不要穿著短裙或短褲，以免姿勢不雅。

3.禪坐的時間

基本上隨時都可以，但以早上六、七點的時段最佳，

可是一般人要趕著上班、上學，所以可以安排在晚上睡覺以前，

大約九、十點左右，洗過澡以後，沒有人干擾，也是很理想的禪坐時間。

但是，午夜十二點到翌晨五點之間不要坐，因為這是睡眠時間，

該睡覺的時候，還是要去睡覺，不要擾亂人體的生理時鐘。

4.心情愉快不疲累

如果精神很疲勞，或是很悲傷、在鬧情緒的時候，

就不要禪坐，因為坐也沒有用。

如果非坐不可，要先把心調整好了再坐，

否則生氣時禪坐，會一直想著讓你生氣的事情；

而身心疲勞時，禪坐反而會睡著，不如不要坐。

禪坐時，雖然眼睛輕閉，也不要愁眉苦臉的，還是要保持法喜。

5.一日一禪定

俗話說：「萬丈高樓平地起」，如果要蓋一百層的摩天大樓，

一定要紮下很深、很堅固的地基。

禪定也一樣，一定要下功夫奠基，比方像練氣、專注關竅、用氣…等等，

所以最好能養成每天定時禪定的習慣。

但這些功法都只是意識界裡的變化而已，還在「人」的物質世界，

不能真正進入禪的無相實相世界。

一定要把這些加行功夫都穩固、紮實之後，

才能更進一步進入深定、妙定，進入禪的光明世界。

完整內容請見《 禪坐入門 》  

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【資料來源：禪教會 ZenBlog】