天母禪修會館

早睡晚起 ~~冬天養生之道       中醫師玟槿師兄101.01.12

「晨型人」目前漸漸在日、韓、台灣掀起風潮，很多企業及政治家都很推崇早起，因為這樣可以訓練意志力，且可活化身體機能，更能走出悲觀，戰勝憂鬱；但在中醫觀點而言，則是認為人的養生要符合時空運轉規律，冬天應該早睡晚起，所謂「順四時則生，逆四時則亡」。

許多老年人由於睡眠所需時間較短，因此常常很容易早起，而有晨起運動的習慣；但根據一些醫學期刊報導，早晨時體溫較低，而血液流動緩慢，使得血液濃稠，因此容易發生心腦血管疾病，這也是一天中第一個「魔鬼時間」，所以天冷早晨時，常常可聽到救護車的聲音此起彼落。

「聞雞起舞」是一個很有名的歷史典故，畢竟祖逖、劉琨可是活力旺盛的青年時期；老年人聞雞鳴而起可以，但可不要馬上翩翩起舞。還是先以靜態的養生方式，例如禪坐、呼吸吐納為主。而在陽光出現，氣溫升高後再外出運動比較理想。這也合乎《內經》中提到「冬三月…早臥晚起，必待日光」的養生原則。  

平時有心血管疾病的患者，可適量使用一些活血化瘀的中藥輔助調理。根據《本草備要》： 「三七性甘、微苦，能化瘀止血、活血定痛」，「丹參性苦、微寒，能活血調經、涼血消癰、安神」。因此適量使用三七、丹參、加些生薑、黑糖泡茶飲，可達到預防心血管疾病的效果。