人體有十個非常重要的關竅,由下而上分別是:

無始、無明、名色、吉祥、如意、明心、二空、智慧、法眼、禪心。

我們透過禪坐中精神統一的力量,

可以讓這些關竅得到淨化,不但身體會因此而越來越健康,

站在修行的角度,這十關竅分別象徵十個法界,

所以還可以清淨這些法界,提升靈性。

 

在禪坐時,將精神力集中並統一貫注在這些關竅上面。

透過這種專一的念力,可以把一切妄念都轉為一念,

除了全神貫注在這個關竅之外,其他的酸、痛、麻都感受不到,

所以如果這個功夫做得好,一些酸痛毛病自然就超越過去。

另一方面,它還可以將體內器官的先天本能開發出來,

你將會發現它的威力之大,而這才是真正的「潛能開發」。

 

 

為什麼要練名色呼吸?

 

名色的位置就在人體的胎元,它是一個人最初生成的地方,

我們在母胎裡,就是依靠這個地方來呼吸。它位於肚臍後方約三指寬的地方。

名色很重要,它與每個器官都有密切的連帶關係,

如果能將專注名色做得很有感應,就可以「一通百通」,

當你再繼續專注第二個關竅時,很快就會有反應,

而且名色的氣如果很充足,它會自動輸送到各個器官。

 

練習名色呼吸就像蓋房子的地基一樣,如果只有三層樓的地基,

就只能蓋三層樓,不可能蓋摩天大樓。

所以禪定不是坐下來調息調到不會喘就可以了,而是要從深呼吸到腹部呼吸,

再到名色呼吸,而且練得非常純熟,才能夠入定,所以不要求快,要求紮實。

 

 

專注名色 4 大要領

 

專心一意

禪坐時,除了保持身體不動,還要做到意念不動,

 這樣才能進入名色的核心,激發出裡面的先天之。

 

不可從肚臍導氣

練習名色呼吸時,絕對不可將氣由肚臍帶進來,否則會引起脹氣。

你可以將氣由丹田(在名色下方約一寸三分之處)往上導引到名色,

或是從明心(心臟中央)往下到名色,也可以從腰的後面進來;

從這三個方向(由下而上、由上而下、由後而前)都可以找到名色。

 

以手掌大小為範圍

吸氣時,往下吸到丹田,呼氣時則往上到肚臍上面,

若以手掌心覆蓋在肚臍之上,氣就在手掌大小的範圍內上下起伏。

 

「精神」與「氣」合一

剛練習名色呼吸時,精神力都不容易集中,無法與氣(呼吸)同步。

一定要練到精神力與氣的行進能夠同步,才能圓融在一起;

也就是你的呼吸必須與你的精神合一,這樣才能讓氣的力量更強大。

 

完整內容請見《 禪坐入門 》  

 

 


 

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【資料來源:禪教會 ZenBlog】

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